¿Qué alimentos llevar en una bolsa de supervivencia?

La comida es lo más importante en una bolsa de supervivencia. Necesitarás comer, y necesitarás poder comer. Necesitas carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales. Todas estas cosas se encuentran en la comida. Es uno de los artículos más importantes en tu bolsa de supervivencia. No sólo es una forma de mantenerte vivo, sino también de mantenerte cuerdo. Es importante tener comida que pueda durar mucho tiempo, lo suficiente como para permitirte encontrar una salida a la situación en la que te encuentras de forma inextirpable. Esto significa que necesitas alimentos que no requieran refrigeración ni cocción y que sean ricos en calorías y proteínas.

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¿Cuáles son los alimentos imprescindibles para sobrevivir ?

La comida es un elemento especialmente importante que debe incluir en su bolsa de supervivencia. Puede hervirse, freírse o incluso cocida al vapor para que dure más tiempo.

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Alimentos imprescindibles :

El arroz : es la base de todas las culturas. Por lo tanto, es importante tener una gran cantidad de arroz, en la bolsa. Además, el arroz puede envolverse en papel para protegerlo de los olores y de los insectos estriduladores que puedan estar hurgando en tu ración.
Avena .
Avena : es otro alimento muy importante para sobrevivir en caso de emergencia. Hay que cocinarla varias veces antes de comerla. Si no está acostumbrado a los cereales, se pueden utilizar como pan cuando están cocidos, pero será necesario cocerlos ya que están infusionados y pueden contener amilosa (una sustancia fibrosa) que haría que su pan fuera blando y difícil de digerir.
Arroz o proteína de maíz : son las mejores fuentes de proteínas, pero hay que tener cuidado de no comer demasiado. El arroz tiende a pegarse a los dientes y ser difícil de masticar. También puede provocar flatulencias tras su ingestión.
Trigo molido : es una buena opción para las personas que consumen alimentos ricos en fibra, ya que contiene una cantidad importante de fibra (los hidratos de carbono). La proteína es descompuesta por el organismo y ayuda a mantener las funciones corporales normales a largo plazo.

¿Qué comer en una situación de supervivencia ?

En una bolsa de supervivencia, la comida que necesitas es bastante sencilla. Necesitas incluir frutas, verduras y fuentes de proteínas como frutos secos y semillas.

Los diferentes alimentos de supervivencia :

Los alimentos de supervivencia son aquellos que mantendrán tu mente y tus fuerzas, a pesar de que te encuentres en un estado crítico. Es importante que no comas alimentos que aumenten tu apetito o faciliten la digestión, ya que esto provoca una explosión de energía y da ideas a tu cabeza

Frutas y verduras : Las frutas y verduras juegan un papel importante en la salud de tu cuerpo, ya que son ricas en vitaminas y minerales.
También contienen mucha fibra, que te mantiene saciado durante más tiempo. Las frutas y verduras son muy saludables para nosotros,Contienen vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano, contribuyen al buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo.Las frutas también son excelentes para obtener energía, porque nos aportan azúcar, que nos ayuda a aguantar largos periodos sin comer ni beber. Entre las frutas que podemos comer se incluyen manzanas, plátanos, naranjas, uvas, pasas sultanas y arándanos. Las verduras
incluyen mazorcas de maíz (cocidas), patatas (cocidas), zanahorias (cocidas), nabos (cocidos), cebollas (cocidas), judías verdes (cocidas) y brócoli (cocido).
Conservas : Es bueno tener unas cuantas si pasas tiempo en el mar, así como en caso de terremoto o inundación. Los
alimentos enlatados son una opción, las carnes enlatadas son excelentes raciones de emergencia ya que tienen una larga vida útil y se pueden comer frías o calientes. Las latas de judías y verduras también son buenas opciones para las raciones de emergencia.
Bebe : no puedes olvidarte del agua. Tienes que ser capaz de mantenerte hidratado y tener un suministro regular de agua a mano, incluso si no te enfrentas directamente a una situación de emergencia. No querrás malgastar los valiosos recursos hídricos cuando hay otras necesidades que atender primero. Debe tener al menos un galón de agua por persona en su grupo. Si hay niños o mujeres embarazadas en tu grupo, duplica esta cantidad por cada niño y mujer embarazada.
Alimentos secos: en una situación de supervivencia, necesitas tener alimentos que te mantengan con vida durante mucho tiempo. Lo mejor es utilizar alimentos secos, ya que durarán más que los enlatados o envasados. También puedes preparar tus propias raciones de emergencia almacenando productos secos como cereales, harina y azúcar en recipientes herméticos y añadiendo agua para completar la cantidad de líquido necesaria. Este método tiene dos desventajas: requiere más espacio de almacenamiento que los alimentos enlatados y exige un cierto esfuerzo por tu parte para preparar los productos secos antes de cada uso. Sin embargo, si mantienes una reserva de estos ingredientes y los utilizas por turnos cada quince días, este método te proporcionará suficientes calorías para aguantar hasta que llegue la ayuda.
Nueces : las nueces y semillas son una excelente fuente de vitamina E y otros antioxidantes que ayudan a proteger tu cuerpo del daño de los radicales libres causado por el ejercicio u otros factores que pueden contribuir a las enfermedades cardíacas o al riesgo de cáncer (como fumar).

Los condimentos son esenciales

En una situación de emergencia, la comida es muy importante. Es posible
sobrevivir con lo que tienes a mano, pero también necesitas saber sobre diferentes alimentos y sus valores nutricionales.

¿Cuáles son estos condimentos ?

Los condimentos son esenciales.

Quieres algo que no se estropee cuando haga calor y humedad, así que casi todo lo de la siguiente lista se conserva bien a temperatura ambiente. Las sales y los azúcares, que ayudan a conservar los alimentos, también deben incluirse.

Miel : La miel es otro alimento que puede utilizarse como fuente de energía de emergencia si no se dispone de otra fuente. Es rica en azúcar, pero baja en grasas y carbohidratos. Te
sentirás muy bien después de comerla!
Sal: es importante tener algo de sal en tu bolsa de supervivencia, aunque no comas mucha. Ayudará a reafirmar tus muslos, piernas y espalda.
Azúcar: el cuerpo tarda un mínimo de 3 horas en absorber la glucosa que contiene el azúcar. Por ello, es útil tener suficiente para asegurar la energía suficiente durante las próximas horas.

Los mejores alimentos para sobrevivir a una emergencia

Para cada situación, hay un alimento adecuado. La elección de los alimentos varía según el país, la estación del año y la especie de la población.Para los refugiados, esto significa poder adaptarse rápidamente a las nuevas condiciones de vida y a los alimentos locales. Hay diferentes tipos de alimentos que se pueden consumir en cualquier lugar: fruta, verdura, carne, pescado. Los refugiados que necesitan comer regularmente deben conocer todos los tipos de alimentos disponibles y saber qué elegir para garantizar una buena nutrición. La comida es vida. No hay mejor cosa que tener en una emergencia que saber cómo comer para sobrevivir.

Alimentos de supervivencia :

Galletas, cereales, barritas de chocolate : A algunas personas les gusta añadir barritas energéticas u otros snacks, simplemente porque son más fáciles de coger rápidamente cuando se necesitan. Son geniales porque vienen en diferentes sabores y aromas (además de proteínas), ¡así que todo el mundo puede encontrar algo que le guste! Las galletas secas o las galletas de leche cruda son estupendas para la primera noche si tienes antojo de algo. Se
pueden dividir en pequeñas porciones que serán fáciles de llevar en la mochila
Proteína : necesitas consumir proteínas, que son importantes para el crecimiento celular y la recuperación después del ejercicio o una lesión.
Las fuentes de proteínas son una parte importante de tu dieta, ya que proporcionan aminoácidos esenciales que ayudan a reparar el tejido dañado y a mantener la fuerza muscular. La
mejor forma de obtenerlos es comer carne o pescado con regularidad.
Lípidos : siempre debes incluir algo de grasa en tu dieta, ya que es la fuente de combustible de tu cuerpo que ayuda a regular tus hormonas y a mantener tu peso.
Dulces : no hay nada malo en abastecerse de dulces cuando todo lo demás se ha acabado. Si nada más, ayudará a mantener la mora Los caramelos son una gran opción como golosina y tentempié. Sin embargo, también pueden utilizarse como fuente de energía de emergencia si no tienes acceso a agua u otros líquidos. Guarda varios tipos de dulces en tu kit de supervivencia!
Mantequilla de cacahuete. Es deliciosa en tostadas y también se puede utilizar como un bálsamo de emergencia para las quemaduras.
Café : el café es genial para mantenerte despierto durante largos días de vagabundeo, pero también puede ayudar a mantener el ánimo cuando estás atrapado en el bosque sin ninguna otra opción.
Carne : la carne es otra gran fuente de proteínas para las personas que no tienen acceso a otros alimentos para empezar, o que necesitan más proteínas de las que obtienen de su dieta normal.
Queso : el queso es otro artículo que se puede utilizar como fuente de proteínas de emergencia. Es alto en grasas y calorías, pero bajo en carbohidratos. También puede utilizarse como ingrediente en la preparación de comidas si no se dispone de otra fuente. Es
un alimento esencial para su kit de supervivencia.

¿Qué es lo básico en una bolsa de supervivencia ?

Deberías empacar alimentos básicos como arroz, alubias, salsa para pasta o salsa de tomate para cocinar fácilmente, sándwiches de mantequilla de cacahuete y mermelada para cuando las cosas vayan mal, barritas de chocolate para emergencias y barritas de granola su realmente las necesitas, fruta deshidratada por su sabor, ligereza y practicidad.

Los básicos :

Una bolsa de supervivencia es una combinación logística completa que incluye todo lo necesario para sobrevivir durante un periodo prolongado. La considerable lista de productos y productos básicos incluye alimentos variados, pero también ropa, calzado, un techo, medicinas y muchos otros artículos esenciales. Aquí, vamos a hablar sobre la importancia de la comida en tu bolsa de bug-out.

Los alimentos básicos deben ser el componente principal de la bolsa de supervivencia. Son los más fáciles de encontrar y almacenar en grandes cantidades. Son esenciales para la supervivencia de cualquier hombre que se encuentre aislado o en peligro debido a un conflicto armado o a un bloqueo impuesto por el gobierno u otras fuerzas extranjeras.
Los alimentos básicos deben almacenarse a menudo en una bolsa de supervivencia. Son los primeros en agotarse, lo que provoca una pérdida de energía y una rápida deshidratación. El
objetivo es que tengas suficientes calorías y proteínas para recuperar fuerzas cuando salgas del caos, así como las vitaminas y el calcio necesarios para limitar el riesgo de fracturas óseas y enfermedades cardíacas.
Los alimentos básicos de una bolsa de supervivencia no son los que comes normalmente. Suelen ser más grasos, más salados y con proporciones menos equilibradas de vitamina B12 o hierro.
Para mantener a alguien en apuros durante semanas enteras, hay que estar preparado para pasar tanta hambre como sea posible.
La mejor manera de hacerlo es almacenar alimentos suficientes para sobrevivir con seguridad durante al menos tres días. Así que el objetivo no es comer todo lo posible antes de que ocurra el evento, sino empezar a comer inmediatamente después. Esto también significa prestar atención a las calorías distribuidas en las diferentes partes del cuerpo y a su utilidad.
Beber agua: debe guardarse en un recipiente hermético y debe estar caliente o fría (preferiblemente) el día que necesites beberla considerablemente además de las otras bebidas que tendrás que pasar antes de beberla cada tres horas aproximadamente.

La importancia de la comida en tu bolsa de supervivencia :

La comida es lo más importante que hay que tener en una bolsa de supervivencia. Deberías llevar comida para al menos tres días. La
mejor forma de almacenar la comida es colocarla en un recipiente hermético con bolsitas de absorción de oxígeno.
Puedes sobrevivir durante semanas sin agua, pero no puedes sobrevivir más de unos días sin comida.
Necesitas llevar alimentos de alto valor energético, como frutos secos, que mantendrán tus niveles de energía cuando estés en la naturaleza. También debe llevar alimentos de bajo valor energético, como pasta y arroz, que le proporcionarán carbohidratos para seguir adelante.
Debe llevar abundantes alimentos ricos en proteínas, como conservas de pescado, conservas de carne y huevos. También debe llevar algunas especias básicas que puedan utilizarse para preparar sabrosos platos, como chile en polvo, sal y pimienta.
También puede incluir fruta enlatada en su kit de supervivencia. La fruta en conserva es una excelente fuente de calorías, ya que contiene azúcar, vitaminas y minerales. Además, ¡dan un empujón a tu cuerpo mientras estás en la naturaleza!
La clave es pensar en lo que llevas a largo plazo.
Si vas a hacer senderismo durante quince días, puedes conformarte con una provisión de alimentos para dos semanas. En cambio, si vas a adentrarte
en el bosque durante varios meses, una provisión de comida suficiente para ese periodo puede no ser suficiente.
Tienes que asegurarte de que tu comida puede durar el mayor tiempo posible sin estropearse o volverse demasiado pesada. Esto significa que la mayor parte de su comida debe ser seca o liofilizada.La comida liofilizada dura más que la deshidratada porque no pierde su sabor tan rápidamente y es menos voluminosa que la deshidratada.
Saber que puede cocinar la comida rápida y fácilmente. Puedes cocinar alimentos de supervivencia sobre tu fuego utilizando una olla grande o un hornillo. Lo mejor es elegir alimentos que no requieran mucha agua y que le cueste poco encontrar en una zona aislada.

MREs :

MREs (Meals ).

Los MREs (Meals Ready to Eat) son perfectos como comida de emergencia, ya que se pueden comer fríos o calientes. Los MREs están disponibles en tiendas de excedentes militares, pero también puedes encontrarlos en tiendas de camping e incluso en tu tienda de comestibles local. Las MREs (comidas listas para comer) son comidas preparadas y congeladas.

Hay dos tipos de MREs: MREs de invierno y MREs de verano.

Las MREs fueron desarrolladas por el Departamento de Defensa de Estados Unidos en 1941 como parte del programa War Food Service. El Ejército de EE.UU. los utiliza desde 1942, mientras que han sido utilizados por varias ramas del ejército de EE.UU. desde entonces.
Los MRE se suelen consumir fríos, pero también se pueden recalentar en un horno o en un hornillo de camping. Ofrecen una amplia variedad de alimentos y sabores, incluyendo carne y verduras, salsas para pasta, sopas, postres e incluso ¡barritas de cereales y chocolate!
Los MREs para el invierno son preparados por chefs profesionales que han estudiado la receta. Los ingredientes se eligen en función del tiempo, lo que reduce el riesgo de ingerir agua helada.¡
Los MRE de verano suelen prepararlos cocineros caseros que conocen bien la receta y tienen un objetivo diferente: hacer que sus comidas sean más agradables de comer que las que se encuentran en las tiendas!
Los MREs son comidas listas para consumir que vienen en un paquete de alimentos, incluyendo todo lo necesario para una comida individual. Están diseñados para un uso a corto plazo y no requieren refrigeración.
Los MRE son tentempiés listos para comer en campamentos base, infraestructuras militares y bases científicas. Contienen a menudo una pequeña cantidad de alimentos, que pueden ser diferentes según el lugar donde se hayan fabricado. Los MRE están diseñados para ser consumidos rápidamente y están listos para ser reutilizados. Cubren una amplia gama de necesidades en términos de calorías, proteínas, carbohidratos y vitaminas, a la vez que son fáciles de transportar y almacenar.
Las comidas listas para consumir (MRE) son comidas precocinadas que incluyen un plato principal, una guarnición, un postre y una bebida. Se envasan en sobres que pueden consumirse calientes o fríos.
Existen varios tipos de MRE.
Cada tipo se adapta a diferentes situaciones y entornos. Por ejemplo, hay kits de supervivencia que incluyen comida y agua. También puedes conseguir comidas liofilizadas que no requieren ninguna preparación una vez que abres la bolsita.
Lo principal que hay que recordar sobre los MRE es que no están pensados para ser consumidos tal cual; han sido diseñados para su uso en una situación de emergencia en la que no tienes tiempo para preparar tu propia comida o no tienes acceso a un horno o cocina. En este caso, es mejor añadir agua hirviendo o comida enlatada de tu despensa antes de comerla para que sepa mejor que si acabaras de abrir la bolsa y cocinarla en el microondas ¡como si fueran palomitas!

¿Qué detalles no se deben pasar por alto ?

La comida es una parte esencial de cualquier kit de supervivencia. Hay muchos tipos de alimentos que puedes guardar en tu bolsa de supervivencia, pero es importante elegir el adecuado para cada situación.

Aquí tienes algunas cosas a tener en cuenta a la hora de elegir qué alimentos meter en tu kit de supervivencia:

Frescura : Cuanto más fresca sea la comida, mejor sabor y duración tendrá. Deberías considerar comprar alimentos liofilizados o deshidratados si quieres almacenarlos durante largos periodos. Los
alimentos liofilizados ocupan menos espacio que los enlatados y pueden rehidratarse con agua caliente; los deshidratados pueden añadirse al agua hirviendo o comerse directamente del paquete.
Disponibilidad : Si se produce una catástrofe y las tiendas de comestibles cierran o quedan destruidas, puede que no sea posible comprar fruta y verdura fresca de inmediato.
Tendrás que planificar con antelación si quieres seguir comiendo bien durante una situación de crisis. Algunas personas guardan carnes como la ternera, las aves y el pescado en sus mochilas de supervivencia sobre la base de que no se estropearán tan rápidamente como otros artículos como el pan, los cereales y las galletas, porque estos artículos no son tan perecederos como la fruta y la verdura.

Alimentos según el periodo de supervivencia

Alimentos según el periodo de supervivencia.

Los alimentos que necesitas para sobrevivir vienen determinados por las condiciones en las que planeas sobrevivir. Si planeas sobrevivir durante un periodo corto, necesitarás alimentos ricos en calorías. Estos incluyen panes y cereales, pasta, arroz y legumbres. Si planeas sobrevivir durante un periodo más largo, necesitarás alimentos más ricos en nutrientes, como frutas, verduras y frutos secos. Te ayudarán a mantener tu cuerpo sano. Los mejores alimentos para meter en una bolsa de supervivencia son los que duren más. ¿Cuánto durarán? Eso depende de cuánto tiempo vas a estar sin electricidad ni agua, cuánto tiempo esperas estar fuera y cuánta comida puede comer tu familia antes de pasar hambre.

Para recordar :

Una buena regla general es planear comer el doble de lo que crees que vas a necesitar. Esto significa que si tiene
100
calorías por persona al día (más o menos la cantidad que necesita para un pequeño tentempié), planifique unas 200 calorías por persona al día durante una semana o más.
Lo más importante que debe recordar al preparar su bolsa de comida es que debe ser algo que no se estropee fácilmente. Esto puede ser difícil si no hay mucho espacio en tu bolsa, ¡pero vale la pena si significa que no tienes que preocuparte por comer bayas venenosas u otras plantas venenosas cuando estés perdido en la naturaleza!
Infusiona frutas y verduras con agua y especias para estimular tu sistema digestivo

Las diferentes situaciones :

Dependiendo de la situación, es posible confeccionar menús para una bolsa de supervivencia. Estos menús se pueden resumir en tres categorías: alimentos que no causan problemas, alimentos que te dan buena salud y alimentos que te dan energía.

El primer grupo incluye todos los alimentos que necesitarás para sobrevivir durante varias semanas. Algunos de estos pueden estar en tu bolsillo o en tu reserva personal, pero no están incluidos en el armario de la cocina porque son demasiado difíciles de conseguir o demasiado caros.
El segundo grupo incluye alimentos que son fáciles de cocinar y no requieren mucho esfuerzo. Un buen ejemplo es el café, el té o la cafeína pura. Se
puede hacer café instantáneo pasando una cápsula
El tercer grupo repercute en la salud y el estado físico de todo ser humano. Contribuye al crecimiento y equilibrio del organismo.

Los alimentos y sus temperaturas :

Para sobrevivir en un entorno hostil, es necesario ingerir los alimentos adecuados. Cualquiera que quiera salir adelante debe saber cómo buscar los alimentos que mejor se adapten a sus necesidades y situación.

En primer lugar, hay que saber que la supervivencia requiere diferentes estrategias en función de la temperatura. En el caso de un periodo frío, los habitantes necesitan comer más hidratos de carbono y menos grasas. Esta dieta es especialmente importante cuando el termómetro desciende por debajo de los -10°C, ya que esto puede reducir el número de hombres disponibles para la producción y el empleo.
En el caso de temperaturas medias o superiores a 10°C, el hombre requiere una dieta más rica en proteínas y grasas animales.

¿Pero cómo sobrevivir en caso de emergencia?

A menudo pensamos en el racionamiento de alimentos, que es el privilegio de las dietas estrictas, pero esto no funciona necesariamente en los países desarrollados. En un país en crisis, las personas se enfrentan a restricciones alimentarias que limitan su capacidad para alimentarse adecuadamente y pueden tener graves consecuencias para la salud física y mental.

Sobrevivir en una emergencia :

La base de toda respuesta a este problema es, por tanto, conocer los mejores alimentos para sobrevivir en una emergencia.

La comida es una fuente esencial de vida. La comida es algo vital y también puedes utilizar carne animal para tu kit de supervivencia, pero ten en cuenta que no es la mejor opción ya que es muy difícil de conservar y almacenar en un entorno donde no hay aire acondicionado ni frigoríficos..
Pero si estás en un lugar de emergencia, entonces necesitas algo más que el clásico mundo: pan y queso.
Hay muchos otros alimentos que puedes consumir para sobrevivir a una emergencia, como fruta seca y barritas energéticas.
La comida de supervivencia es una ayuda valiosa y a menudo esencial cuando se viaja por zonas urbanas. Facilita la supervivencia, sobre todo en caso de emergencia. La calidad de los alimentos varía según los distintos tipos de región, pero todos se preparan con los mismos principios básicos.
Los alimentos de supervivencia son alimentos para la vida que pueden consumirse directamente o almacenarse para uso posterior. Puede componerse de diversas formas, como barritas energéticas, galletas secas, frutos secos
Las barritas energéticas son pequeños paquetes de plástico que contienen calorías y vitaminas necesarias para una vida activa. Se pueden controlar individualmente o dentro de una comunidad colectiva para garantizar un suministro rápido.

¿Qué alimentos nos aportan más energía ?

La fruta y la verdura son perfectas para aportarnos todo tipo de nutrientes que necesitamos para vivir bien. Por ello, es necesario añadir algunas a nuestra bolsa de supervivencia para nuestra mayor felicidad.

Otros alimentos importantes :

¡Pero hay otras cosas que podemos comer y que son mucho más efectivas que la fruta o la verdura!

Las bebidas, la bollería y otros alimentos azucarados contienen muchos nutrientes útiles para nuestro organismo, así que es importante tener cuidado de que sólo nos guste lo que es bueno para nuestro cuerpo.
Cuando estás en el bosque, muchas cosas pueden salir mal. Usted

¿Qué alimentos debo meter en una bolsa de supervivencia?